겨울아이

아침 공복에 좋은 음식 혹시 아침에아무것도 안 먹고 버티시나요? 공복 상태에서 먹는 음식이건강을 좌우할 수 있다는 사실을알고 계셨나요? 안녕하세요, 오늘은 저처럼 40대를 지나며건강을 챙기기 시작한 분들께꼭 필요한 정보 바로 "아침 공복에 먹으면몸이 좋아지는 음식들"을 소개해 드릴게요. 실제로 제가 몇 년간아침 루틴에 포함해 본 음식들이고의외로 간단하지만 효과는 꽤 괜찮았답니다.목차1. 중년의 아침 공복, 왜 중요할까? 2. 공복에 먹기 좋은 음식의 기준 3. 아침 공복 추천 음식 TOP 5 4. 음식별 효과 비교표 5. 피해야 할 음식은? 6. 실천 팁: 이렇게 드셔보세요아침 공복, 왜 중요할까?40대 이후부터는신진대사가 떨어지고 아침 공복 시간이 길어지면위산 과다,혈당 저하 같은 현상이더 쉽게 나타날..

고단백 저칼로리 다이어트 전략중년의 뱃살누구나 한 번쯤은 고민해보셨죠? 식단을 줄여도살은 안 빠지고운동은 힘들기만 하고... 그럴 땐 고단백 저칼로리 전략이해답이 될 수 있습니다! 안녕하세요! 저도 40대 중반을 넘기며체중 조절이 점점 어려워지는 걸몸소 느끼고 있는 사람 중 하나예요. 예전에는 하루 이틀만 굶어도빠지던 살이 이제는 제자리걸음.그래서 식단을 전면 리셋하고 고단백 저칼로리 방식으로다시 시작해봤어요. 그 과정을 여러분과 나누고 싶어요.목차왜 중년에는 살이 더 찌는 걸까?고단백 저칼로리 식단이란?고단백 식단의 주요 효과추천 식재료와 피해야 할 음식하루 식단 예시정부기관 자료 및 참고 링크왜 중년에는 살이 더 찌는 걸까?중년이 되면 누구나 겪는변화 중 하나가바로 ‘기초대사량 감소’입니다. 30대를..