겨울아이

고단백 저칼로리 다이어트 전략중년의 뱃살누구나 한 번쯤은 고민해보셨죠? 식단을 줄여도살은 안 빠지고운동은 힘들기만 하고... 그럴 땐 고단백 저칼로리 전략이해답이 될 수 있습니다! 안녕하세요! 저도 40대 중반을 넘기며체중 조절이 점점 어려워지는 걸몸소 느끼고 있는 사람 중 하나예요. 예전에는 하루 이틀만 굶어도빠지던 살이 이제는 제자리걸음.그래서 식단을 전면 리셋하고 고단백 저칼로리 방식으로다시 시작해봤어요. 그 과정을 여러분과 나누고 싶어요.목차왜 중년에는 살이 더 찌는 걸까?고단백 저칼로리 식단이란?고단백 식단의 주요 효과추천 식재료와 피해야 할 음식하루 식단 예시정부기관 자료 및 참고 링크왜 중년에는 살이 더 찌는 걸까?중년이 되면 누구나 겪는변화 중 하나가바로 ‘기초대사량 감소’입니다. 30대를..

저염식 식단관리당신의 건강지금이 아니면 늦을지도 모릅니다.나트륨 줄이기로인생 후반전을 준비해보세요. 안녕하세요, 40대 중반을 지나며건강에 대한 고민이 많아졌어요. 예전처럼 아무거나 먹어도괜찮았던 시절은 지나갔고 어느 순간부터 혈압도 신경 쓰이고속도 더부룩하더라고요. 그래서 시작한 게바로 ‘저염식 식단’입니다. 요즘은 건강한 식습관이단순한 트렌드를 넘어서필수가 되었잖아요? 이번 글에서는중년이라면 꼭 알아야 할저염식 식단의 기본부터 실천 방법나트륨 섭취 권장량까지차근차근 정리해드릴게요. 저도 시행착오를 겪었기에그 경험을 토대로실질적인 팁도 함께 나눠볼게요📋목차왜 저염식이 중요한가?중년을 위한 나트륨 권장 섭취량저염식에 적합한 식품 리스트중년 건강 식단 예시저염식 권장 가이드지속 가능한 식습관으로의 전환 ..