겨울아이

50대 이상을 위한 심장 건강 수칙"건강은 지킬 때 지켜야 한다"는 말50대부터는 진짜 현실이 됩니다. 안녕하세요, 저는 50대 초반을 넘기며건강에 대해 진지하게 고민하기 시작한평범한 직장인입니다. 예전엔 그냥 당연했던 숨 쉬는 것도요즘엔 이유 없이가슴이 답답해질 때가 생기더라고요. "혹시 심장이 문제인가?"라는 생각이 들면서심장 건강에 대해하나하나 공부하게 됐습니다. 그동안 정리한 심장 건강 수칙들을오늘 블로그를 통해 공유드리려고 해요. 특히 중년 이후에 꼭 챙겨야 할체크포인트들이니우리 같이 하나씩 실천해봐요.목차왜 중년 이후 심장 관리가 중요한가?정기 검진의 중요성과 항목 정리심장에 좋은 식습관 5가지매일 실천할 수 있는 운동 루틴스트레스 관리와 수면의 역할관련 링크 및 정보왜 중년 이후 심장 관리..

중년 건강관리, 지금 시작해야 하는 7가지 이유 혹시 요즘 아침에 일어날 때 허리가 뻐근하거나예전만큼 회복이 빠르지 않다는 걸 느끼시나요?그게 바로 지금 건강관리를 시작해야 할 신호일 수 있어요. 요즘 아침마다 허리 한번 펴는 데5분이 걸리는 40대 후반 직장인입니다. 어느 순간부터 회식 다음 날은회복이 이틀이나 걸리더라구요. 그러다 보니 '아, 진짜 이젠 몸을 챙겨야겠구나'라는생각이 절로 들었어요. 그래서 오늘은 저처럼 중년에 접어든 분들이왜 지금 당장 건강관리를 시작해야 하는지그 이유들을 하나하나 짚어보려 합니다. 지금 시작해도 늦지 않았어요. 오히려 딱 좋은 시기일지도 몰라요.목차기초대사량 감소와 체중 관리 만성질환 예방의 골든타임 근육량 유지와 일상 기능 회복 정신 건강과 활력 유지 건강검진 결과..