겨울아이

중년 건강관리, 지금 시작해야 하는 7가지 이유 혹시 요즘 아침에 일어날 때 허리가 뻐근하거나예전만큼 회복이 빠르지 않다는 걸 느끼시나요?그게 바로 지금 건강관리를 시작해야 할 신호일 수 있어요. 요즘 아침마다 허리 한번 펴는 데5분이 걸리는 40대 후반 직장인입니다. 어느 순간부터 회식 다음 날은회복이 이틀이나 걸리더라구요. 그러다 보니 '아, 진짜 이젠 몸을 챙겨야겠구나'라는생각이 절로 들었어요. 그래서 오늘은 저처럼 중년에 접어든 분들이왜 지금 당장 건강관리를 시작해야 하는지그 이유들을 하나하나 짚어보려 합니다. 지금 시작해도 늦지 않았어요. 오히려 딱 좋은 시기일지도 몰라요.목차기초대사량 감소와 체중 관리 만성질환 예방의 골든타임 근육량 유지와 일상 기능 회복 정신 건강과 활력 유지 건강검진 결과..

전립선 건강 지키는 방법 혹시 요즘 소변이 자주 마렵거나잔뇨감이 심해졌다고 느끼시나요?전립선 건강, 이제는 더 이상 미룰 수 없습니다. 저도 이제 중년의 문턱을 넘기고 보니 몸이예전 같지 않다는 걸 실감하게 됩니다. 특히 밤중에 자꾸 깨게 되거나화장실에 자주 가게 되면서 ‘이거 혹시 전립선 때문인가?’하는 걱정이 들더라구요. 주위 친구들도 하나둘씩 그런 증상을 이야기하고요.그래서 이번엔 전립선 건강에 대해 제대로 알아보고 어떻게 하면 조금 더 오래 건강을 지킬 수 있을지함께 이야기 나눠보려 해요. 남성이라면 꼭 알고 있어야 할 정보들, 함께 살펴볼까요?목차 전립선 건강이 중요한 이유 중년 남성이 주의해야 할 위험 요소 생활 속 전립선 건강 지키는 습관 도움이 되는 음식과 피해야 할 식품 전립선 검사, 언..

갱년기 증상자연식품으로 슬기롭게 다스리기삶의 중반에 찾아오는 갱년기는누구에게나 찾아오는 자연스러운 전환점입니다 하지만 이를 두려움으로 받아들이기보다는몸과 마음의 균형을 회복하는두 번째 건강 관리의 시작점으로 여기는 것이 중요합니다. 특히 자연식품을 통한 건강한 생활 습관은갱년기 증상 완화에 부작용 없이도움을 줄 수 있는 방법으로 각광받고 있습니다. 자연이 주는 치유의 힘갱년기 여성에게 추천하는 자연식품 5가지1. 여성의 열매, 석류 석류는 예로부터여성 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어호르몬 변화로 인한 안면홍조, 불면, 감정 기복을 완화하는 데 도움을 줍니다. 석류의 풍부한 항산화 성분은 피부 노화 예방과면역력 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다.2. 밸런스를..