겨울아이

숫자보다 행동에 집중하는 14일 리셋 플랜 오늘부터 바로 시작 요즘 체력이 예전 같지 않다는생각 한 번쯤 하셨을 겁니다. 혈압과 혈당 그리고콜레스테롤과 간 기능은조용히 변합니다. 관절과 뼈 그리고 대장도크게 티 나지 않게 변합니다. 오늘은 몸이 보내는 작은 신호를 알아보고오늘부터 바로 시작할 14일 실천 계획까지짧고 쉽게 안내합니다. 숫자보다 행동에 집중한생활 교정 플랜이니그대로 따라 하시면 됩니다.오늘 밤 체크할 세 가지가정 혈압 한 번 재기잠들기 전에 조용한 환경에서의자에 앉아 팔을 심장 높이에 두고혈압을 한 번 재세요. 잘못된 자세나 급한 마음이수치를 흔들 수 있으니편한 호흡으로 천천히 진행하면 됩니다.오늘 먹은 설탕과 정제 탄수 목록 떠올리기오늘 마신 달큰한 음료와 과자 그리고흰 빵과 면을 머릿속..

중년에 자주 발생하는 7가지 질병과 예방중년기에 들어서면몸은 조용히 신호를 보냅니다.오늘은 검증된 공식 자료를 바탕으로중년에 흔한 7가지 질환의 증상과 예방법그리고 국가검진 활용법을 한 번에 정리합니다. 핵심은 조기 발견과 생활관리입니다. 국가검진 주기와 암검진 대상 연령을 확인하고생활습관을 바꾸면 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 그럼 요점을 정리해 드리겠습니다. 국가암검진안내 바로가기 목차 1. 고혈압2. 제2형 당뇨병3. 이상지질혈증4. 비알코올 지방간5. 골관절염6. 골다공증7. 대장암(국가검진)8. 요약표(증상,예방,검진)1) 고혈압증상대부분 특별한 증상이 없습니다.두통이나 어지럼이 있어도다른 원인일 때가 많습니다.원인나이, 가족력, 비만, 짠 음식운동 부족이 흔한 요인입니다.해결/관리가정혈압을 ..