내 몸속 염증 항염식 식단으로 다스리기

1. 만성염증, 왜 중년에 더 위험할까?나이가 들면서우리 몸의 면역 체계는점점 둔해지고회복 속도는 느려집니다. 이때 발생하는미세한 염증이 몸속 곳곳에 쌓이면만성질환으로 이어질 수 있어요. 고혈압, 당뇨, 관절염,심지어 우울증까지도염증과 관련이 깊다고 하니무시할 수 없죠. 2. 대표적인 항염식품 리스트식품효능생강진통 및 항염 작용, 소화 기능 강화강황커큐민 성분이 염증 완화블루베리항산화제 풍부, 세포 손상 방지올리브유심장 건강, 만성 염증 완화3. 피해야 할 염증 유발 식품들정제 탄수화물 (흰 밀가루, 설탕 등)가공육 (소시지, 베이컨 등)튀긴 음식과도한 알코올트랜스지방 함유 음식4. 일상에서 실천하는 항염 식단 루틴아침엔 과일과 오트밀 점심은 야채 중심의 샐러드와 현미밥 저녁은 저염 단백질과삶은 채소를..
중년의 건강한 삻 2025. 4. 21. 15:21
1