겨울아이

고혈압, 약 없이 자연스럽게 낮추는 방법혈압약 없이도 가능한고혈압 관리, 혹시 믿어지시나요? 요즘 들어혈압 수치가 예전 같지 않다느끼신 분들, 많으실 거예요. 특히 중년이 되면신체 기능이 서서히 변하면서혈압도 따라 오르기 마련인데요, 저도 얼마 전 건강검진에서처음 '고혈압 전단계'라는말을 듣고 적잖이 당황했답니다. 그런데 약 없이도 수치를 관리하는방법이 있다는 얘기를 듣고직접 실천해보기로 마음먹었어요. 오늘은 제가 경험하고전문가 자료도 참고해서 정리한'자연스럽게 혈압 낮추는 법'을함께 나눠보려 해요. 목차스트레스 관리가 우선입니다 소금 섭취 줄이기, 현실적인 방법 꾸준한 운동 습관, 어렵지 않아요 칼륨이 풍부한 음식 챙기기 수면의 질이 혈압을 좌우해요 하루 루틴 속 실천 가능한 습관들스트레스 관리가 우선..

중년의 기억력을 높이는 생활 루틴하루하루 깜빡하는 일이 늘어났다면지금이 바로 뇌를 깨우는 루틴을 만들 시간입니다. 요즘 들어 자꾸 이름이 생각 안 나거나뭘 하려고 했는지도 까먹고 멍하니 있는 시간이 많아졌다면저랑 비슷하실 거예요. 저도 어느 순간부터 기억이 흐릿해지는 걸 체감했거든요. 그래서 실제로 효과 있었던‘기억력 향상 루틴’을 생활 속에서 실천해본 경험을 바탕으로오늘 여러분과 유익한 정보를 공유하려고 해요. 뇌는 쓰면 쓸수록 젊어진다는 말들어보셨죠? 저랑 같이 하나씩 습관으로 만들어봐요!목차아침 뇌를 깨우는 루틴기억력에 좋은 음식과 영양소일상 속 뇌 훈련 방법수면과 기억력의 관계스트레스와 뇌 건강기억력 루틴 체크리스트아침 뇌를 깨우는 루틴기억의 향상은 하루의 시작부터 좌우됩니다. 아침 기상 후 1시..