겨울아이

1. 만성염증, 왜 중년에 더 위험할까?나이가 들면서우리 몸의 면역 체계는점점 둔해지고회복 속도는 느려집니다. 이때 발생하는미세한 염증이 몸속 곳곳에 쌓이면만성질환으로 이어질 수 있어요. 고혈압, 당뇨, 관절염,심지어 우울증까지도염증과 관련이 깊다고 하니무시할 수 없죠. 2. 대표적인 항염식품 리스트식품효능생강진통 및 항염 작용, 소화 기능 강화강황커큐민 성분이 염증 완화블루베리항산화제 풍부, 세포 손상 방지올리브유심장 건강, 만성 염증 완화3. 피해야 할 염증 유발 식품들정제 탄수화물 (흰 밀가루, 설탕 등)가공육 (소시지, 베이컨 등)튀긴 음식과도한 알코올트랜스지방 함유 음식4. 일상에서 실천하는 항염 식단 루틴아침엔 과일과 오트밀 점심은 야채 중심의 샐러드와 현미밥 저녁은 저염 단백질과삶은 채소를..

중년 혈관 청소음식 BEST 7요즘 따라 몸이 무겁고피곤함이 쉽게 가시지 않으시죠? 혹시 혈관 건강, 놓치고 계신 건 아닐까요? 안녕하세요, 저는 요즘 혈압이조금씩 오르고 있단 얘기를 듣고 나서식습관을 다시 점검하고 있어요. 40대 중후반이 되니까아무래도 건강에 대한경고등이 여기저기서 켜지더라고요. 그래서 오늘은 중년이라면 꼭 챙겨야 할혈관을 깨끗하게 관리해주는음식들을 소개해드릴까 해요. 실제로 의학적으로도효과가 입증된 식품들이니 꼭 끝까지 읽어보세요.목차1. 등푸른 생선 2. 견과류 3. 마늘 4. 귀리 5. 토마토 6. 녹황색 채소 7. 올리브오일 1. 등푸른 생선고등어, 꽁치, 연어 같은 등푸른 생선은오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어요. 이 오메가-3는혈중 중성지방 수치를 낮추고혈관 속 염증..

중년이 먹어야 하는 중요 건강기능식품 TOP“건강검진만 잘 받으면 괜찮겠지?”라는 생각아직도 하고 계신가요?50대라면 이제 몸속 영양 밸런스를 직접 챙겨야 할 때입니다. 안녕하세요, 저는 올해 51세가 된 직장인입니다. 어느 날 아침, 출근길에 갑자기 허벅지에 쥐가 나더니하루 종일 어깨가 뻐근하더라구요. ‘이제 진짜 몸이 예전 같지 않구나’ 싶었던 그 순간부터건강기능식품에 관심을 갖기 시작했어요. 그런데 막상 뭘 챙겨 먹어야 할지 모르겠더라고요.그래서 이 글을 준비했습니다. 50대에게 특히 중요한 건강기능식품 5가지를이유와 함께 꼼꼼히 알려드릴게요. 목차오메가-3: 심혈관 건강의 핵심 비타민D: 골다공증 예방의 파수꾼 코엔자임 Q10: 세포 에너지 촉진제 프로바이오틱스: 장 건강의 기본 멀티비타민: 균형..