겨울아이

지치지 않는 꾸준한 운동으로 건강 챙기기안녕하세요! 40대에 접어들면서예전 같지 않은 몸 상태에덜컥 겁이 나더라고요. 이대로는 안 되겠다! 싶어서갑자기 유명하다는 다이어트도 해보고 새벽같이 일어나운동도 열심히 하려고 해봤어요 그런데 결과는 작심삼일은 기본이고무리하다 보니 오히려 몸살 나고더 지치기만 하다보니 중년 건강관리가 정말 이렇게 어려운 건가?라는 생각마저 들었답니다. 아마 많은 분들이 공감하실 거예요.젊을 때처럼 에너지가 넘치지도 않고회복도 더디고 무엇보다 일과 가정 사이에서나를 위한 시간을 내는 것 자체가큰 숙제잖아요. 그래서 오늘은'무리하지 않고 꾸준히' 실천할 수 있는 정말 현실적인중년 건강관리 방법에 대한제 경험과 생각을 나눠보려고 해요. 거창한 목표보다는'지속 가능성'에 초점을 맞춘 이야..

당뇨 예방당뇨병은나와 상관없는 이야기라고생각했던 그 시절지금 다시 돌아간다면정말 다르게 살았을 거예요. 안녕하세요, 저도 어느덧중년의 문턱에 접어들면서건강에 대한 고민이 깊어지고 있어요. 특히 가족력도 있어서당뇨 예방에더욱 신경을 쓰고 있는데요. 오늘은 당뇨가 걱정되는우리 중년 세대를 위해 식사를 어떻게 조절하면 좋을지현실적인 팁을 중심으로 공유해보려고 해요.목차1. 중년기에 당뇨가 급증하는 이유 2. 당뇨 예방을 위한 식단 구성 원칙 3. 피해야 할 식사 습관 5가지 4. 혈당 안정화에 도움 되는 음식 5. 중년 맞춤형 1일 식단 예시 6. 실천을 위한 일상 식사 팁1. 중년기에 당뇨가 급증하는 이유중년이 되면신진대사율이 감소하고 인슐린 저항성이증가하기 때문에당뇨 발생 위험이 크게 높아집니다. 특히 4..

중년 건강관리, 지금 시작해야 하는 7가지 이유 혹시 요즘 아침에 일어날 때 허리가 뻐근하거나예전만큼 회복이 빠르지 않다는 걸 느끼시나요?그게 바로 지금 건강관리를 시작해야 할 신호일 수 있어요. 요즘 아침마다 허리 한번 펴는 데5분이 걸리는 40대 후반 직장인입니다. 어느 순간부터 회식 다음 날은회복이 이틀이나 걸리더라구요. 그러다 보니 '아, 진짜 이젠 몸을 챙겨야겠구나'라는생각이 절로 들었어요. 그래서 오늘은 저처럼 중년에 접어든 분들이왜 지금 당장 건강관리를 시작해야 하는지그 이유들을 하나하나 짚어보려 합니다. 지금 시작해도 늦지 않았어요. 오히려 딱 좋은 시기일지도 몰라요.목차기초대사량 감소와 체중 관리 만성질환 예방의 골든타임 근육량 유지와 일상 기능 회복 정신 건강과 활력 유지 건강검진 결과..