겨울아이

고혈압, 약 없이 자연스럽게 낮추는 방법혈압약 없이도 가능한고혈압 관리, 혹시 믿어지시나요? 요즘 들어혈압 수치가 예전 같지 않다느끼신 분들, 많으실 거예요. 특히 중년이 되면신체 기능이 서서히 변하면서혈압도 따라 오르기 마련인데요, 저도 얼마 전 건강검진에서처음 '고혈압 전단계'라는말을 듣고 적잖이 당황했답니다. 그런데 약 없이도 수치를 관리하는방법이 있다는 얘기를 듣고직접 실천해보기로 마음먹었어요. 오늘은 제가 경험하고전문가 자료도 참고해서 정리한'자연스럽게 혈압 낮추는 법'을함께 나눠보려 해요. 목차스트레스 관리가 우선입니다 소금 섭취 줄이기, 현실적인 방법 꾸준한 운동 습관, 어렵지 않아요 칼륨이 풍부한 음식 챙기기 수면의 질이 혈압을 좌우해요 하루 루틴 속 실천 가능한 습관들스트레스 관리가 우선..

남성 갱년기 증상과 대응혹시 요즘 부쩍 짜증이 늘고피곤함이 사라지지 않으셨나요?그냥 나이 탓만 하기엔뭔가 다른 이유가 있을지도 모릅니다. 안녕하세요, 여러분.저도 어느새 40대를 넘어중년이라는 시기를 살고 있는평범한 남자입니다. 최근 들어몸과 마음이 예전 같지 않다는 걸실감하고 있는데요, 괜히 예민해지고피로가 쉽게 가시질 않더라고요. 처음엔 '그냥나이 들어서 그런가?' 싶었지만, 알고 보니이게 바로 남성 갱년기의시작일 수도 있다는 걸 알게 됐습니다. 그래서 오늘은 같은 고민을 하고 계실많은 분들을 위해 이 이야기를 나눠보려고 해요.목차남성 갱년기란 무엇인가?대표적인 증상 정리자가 진단 체크리스트생활 습관 개선 방법전문 치료는 어떻게 받을까?심리적 대응과 가족의 역할 갱년기란 무엇인가?남성 갱년기는 흔히여..