불 꺼야 오래 산다 야간 조명 노출이 심혈관 위험을 높인다는 대규모 연구

자정 이후 밝은 빛과 심부전 심근경색 뇌졸중 위험 상승 연관 JAMA 분석 요약과 실천 가이드 자정 이후부터 해 뜨기 전까지주변이 밝을수록 앞으로 심장과 혈관 건강에좋지 않을 수 있다는 대규모 추적 결과가 공개되었습니다. 손목에 조도 측정기를 착용한 성인 8만 명대데이터를 평균 9년 반 동안 추적했고야간에 더 밝은 빛에 노출된 그룹일수록심부전과 심근경색과 뇌졸중 등주요 심혈관 질환의 발생 위험이 높았다고 합니다. 아래에서 연구 핵심 수치와 의미 그리고집에서 바로 적용할 수 있는야간 조명 세팅을 정리합니다.연구 한눈 요약대상과 방법영국 바이오뱅크 참여자약 8만 8천 905명이손목 착용 센서로 1주일간 측정된개인별 빛 노출 데이터를 제공했고이후 평균 9.5년 동안 병원 기록을 통해심혈관 질환 신규 발생을 확..
중년의 건강한 삻 2025. 10. 26. 19:57
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