겨울아이

요즘 유독 피곤하고 감기가 잦은데, 면역력이 떨어진 걸까요?요즘 들어잠을 자도 개운하지 않고작은 자극에도 쉽게 지치는 느낌이 드시나요?감기나 몸살이 자주 반복되면단순한 컨디션 문제로 넘기기 쉽지만실제로는 면역력이 저하됐다는 신호일 수 있습니다.면역력 저하는눈에 띄는 병보다 먼저생활 속 증상으로 나타나는 경우가 많습니다.면역력이 떨어질 때몸에서 보내는 신호와어떻게 관리해야 하는지아래에서 차분히 정리했습니다.면역력이 떨어지면 왜 증상이 생길까요?우리 몸의 방어 체계가 약해집니다면역력은외부 바이러스와 세균으로부터몸을 보호하는 방어 시스템입니다.이 기능이 약해지면사소한 자극에도 쉽게 반응하게 됩니다.회복 속도가 느려집니다면역 기능이 저하되면피로 회복이나 염증 진정 속도가 늦어져증상이 오래 지속될 수 있습니다.면..

겨울에 잠이 얕아지고 자주 깨는 이유면역과 관련 있을까요?겨울이 되면잠들기까지 시간이 오래 걸리거나자다가 자주 깨는 경험을 하는 분들이 많습니다.이 시기에는감기나 몸살이 쉽게 찾아오고피로가 잘 풀리지 않는 느낌도 들 수 있습니다.겨울철 수면의 질 저하는면역력과 밀접한 관련이 있으며식단 관리만으로도 충분히 개선이 가능합니다.겨울철 수면과 면역을 함께 챙길 수 있는식단과 생활 관리 방법을아래에서 정리했습니다.겨울철에 수면의 질이 떨어지는 이유일조량 감소로 생체리듬이 흔들립니다겨울에는 해가 짧아지면서수면과 각성을 조절하는 생체시계가 흐트러지기 쉽습니다.이로 인해 밤에 잠들기 어려워질 수 있습니다.실내 활동 증가와 운동 부족추운 날씨로 인해 활동량이 줄어들면몸이 충분히 피로해지지 않아깊은 수면에 들어가기 어려워..

추워질수록 감기가 잦아지는데, 면역력 때문일까요?기온이 급격히 떨어지는 한파가 오면평소보다 몸이 쉽게 피로해지고감기 증상이 반복되는 분들이 많아집니다.특히 겨울철에는면역력이 자연스럽게 낮아지기 쉬워작은 부주의가 잦은 감기나기관지 질환으로 이어질 수 있습니다.겨울 감기와 면역력은생활 습관 관리로 충분히 예방할 수 있습니다. 한파 대비 건강관리 방법을아래에서 차근히 정리했습니다.겨울에 감기가 잘 걸리는 이유기온 저하로 면역 기능이 약해집니다추운 환경에서는 혈관이 수축하면서면역세포의 이동과 활동이 둔해질 수 있습니다.이로 인해 바이러스에 대한 방어력이 떨어집니다.실내 활동 증가로 바이러스 노출이 늘어납니다겨울철에는 창문을 닫고 생활하는 시간이 길어지면서실내 공기 중 바이러스와 세균 농도가 높아질 수 있습니다...