겨울아이

숫자보다 행동에 집중하는 14일 리셋 플랜 오늘부터 바로 시작 요즘 체력이 예전 같지 않다는생각 한 번쯤 하셨을 겁니다. 혈압과 혈당 그리고콜레스테롤과 간 기능은조용히 변합니다. 관절과 뼈 그리고 대장도크게 티 나지 않게 변합니다. 오늘은 몸이 보내는 작은 신호를 알아보고오늘부터 바로 시작할 14일 실천 계획까지짧고 쉽게 안내합니다. 숫자보다 행동에 집중한생활 교정 플랜이니그대로 따라 하시면 됩니다.오늘 밤 체크할 세 가지가정 혈압 한 번 재기잠들기 전에 조용한 환경에서의자에 앉아 팔을 심장 높이에 두고혈압을 한 번 재세요. 잘못된 자세나 급한 마음이수치를 흔들 수 있으니편한 호흡으로 천천히 진행하면 됩니다.오늘 먹은 설탕과 정제 탄수 목록 떠올리기오늘 마신 달큰한 음료와 과자 그리고흰 빵과 면을 머릿속..

“감기가 왜 이렇게 오래가지?”7일 만에 회복하는 면역 루틴 공개 요즘 기온 차가 커지면서감기가 쉽게 낫지 않는 분들이 많죠.이번 글에서는 감기가 길어지는 이유와면역을 다시 세우는 7일 회복 루틴을 알려드립니다. 실제 생활에서 바로 쓸 수 있는 루틴이라하루하루 따라 하면 몸이 확실히 가벼워집니다. 질병관리청 환절기 감기예방법 감기가 길어지는 이유: 면역 밸런스 붕괴 환절기에는낮과 밤의 온도차가 10도 이상 나며점막의 방어력이 약해집니다. 여기에 수면 부족난방 건조, 스트레스가 겹치면면역세포의 회복 주기가 무너집니다.그 결과 바이러스가 완전히 사라지지 않아“감기가 낫지 않는다”는 느낌이 생기죠.대표 원인 3가지실내습도 40% 이하 → 호흡기 점막 건조 → 바이러스 확산 불규칙한 수면 → 면역호르몬 멜라토..